brzuch nie

[...] otóż pod koniec sierpnia mam zabieg operacyjny i do tego czasu ze wskazań lekarskich muszę zrzucić jak najwięcej kg... mam 180 cm wzrostu , ważę w tej chwili ponad 102 kg , brzuch jak bęben....dodatkowo jestem po skomplikowanych złamaniach ręki - ręka jest sprawna natomiast pewnych ćwiczeń wykonywać na siłowni nie mogę....w tej chwili [...]

[...] 3. Bułgarski 2x 6 na nogę 6x12kg (na reke) / 6x12kg (na reke) stabilnie :-D 4. wznosy z opadu 2x10 10 x obciazenie 15 kg/10 x obciazenie 15 kg 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x15 myslalam ze nie dam rady...ale dalam:D 6. brzuszki na piłce 3x20 20/20/20 Micha dzisiejsza Nie liczone : brokuł, papryka,pomidor [...]

[...] Military :] na lewa tez tak probowalem robic, ale slabo to wypadalo skoczylo sie na tym ze spalilem ostatnie powtorzenie w 3serii ;] jakas ta lewa reka mi sie zrobila kaleczna, nie moge wyczyc techniki dobrze resza jak widac, bez specjalnych emocji moje cycki i brzuch lubia T2B! ;] Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2014-05-14 09:01:07

Co to znaczy ze zyjesz aktywnie? na zrzucenie brzucha polecam tylko ABS CODZIEŃ Monia, daj spokój z takimi odpowiedziami i nie wprowadzaj w błąd. Żaden ABS codziennie!!! Tłuszczu z brzucha (i ogólnie z całego ciała), nie gubi się napier*alając tysiące brzuszków czy wznosów nóg dziennie!! Fakt jeżeli jesteś na deficycie kcal to zapewne robienie [...]

ale takie picie to i ja czesto uprawialem, pozniej stwierdziłem że chce "rzucic" alkohol to pilem radlerki . Tylko ja się odnosiłem bardziej do tego że by wypił więcej , dużo więcej pare dni pod rząd. W olsztynie 1 -2 piwko to zanim wejdziesz masz wypite:D. Ale może przesadzam. W brzuch od piwa nie idzie :)

dzisiaj pull Drążek podchwyt neutral nachwyt koło 120powtórzeń wyszło, plecy już zaczynam mocno czuć :D podciąganie sztangi do klatki w opadzie 3-4s 22,5-35kg spoko Uginanie na modlitewniku sztanga 3s? nie wiem jakie obciążęnie tak sobie Brzuch Bieg ~~20min jutro na noc do pracy więc cardio w dzień planuje.

    2014-05-13 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 30       po wczorajszym treningu mocne domsy w klacie i przedramionach, bicki też czuję ale mniej podobnie brzuch wczorajszy wyciskanie gilotynowe na klatę zrobiło konkret robotę, będzie częściej chodzić u mnie taki wariant PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,8            Waga [...]

    2014-05-13 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 30       po wczorajszym treningu mocne domsy w klacie i przedramionach, bicki też czuję ale mniej podobnie brzuch wczorajszy wyciskanie gilotynowe na klatę zrobiło konkret robotę, będzie częściej chodzić u mnie taki wariant PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,8            Waga [...]

    2014-05-13 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 30       po wczorajszym treningu mocne domsy w klacie i przedramionach, bicki też czuję ale mniej podobnie brzuch wczorajszy wyciskanie gilotynowe na klatę zrobiło konkret robotę, będzie częściej chodzić u mnie taki wariant PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,8            Waga [...]

[...] przedramion ze sztangą podchwytem na modlitewniku seria 1: x12 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 1 powtórzenia seria 3: x10 zapas 1 powtórzenia seria 4: x10 max /6kg na reke brzuch - Unoszenie nóg w zwisie na drążku seria 1: x15 max seria 2: x15 max seria 3: x15 max brzuch - Spięcia brzucha kleczac bokiem na kazda strone i na przód na "łódce" [...]

Ja przykładowo bedąc na cyklu tez piłem jedno piwko co 2 dni a czasem co wieczór..ale nie więcej. i wcale sie to nie odbiło na formie ani nie poszło w brzuch;-) także bez obaw. a cykl miałem na enanie 16 tygodni! i dodam ze jestem bardzo zadowolony z efektów. teraz jestem off ale juz planuje następny%-)

[...] z warzyw wiosennych (sałata, rzodkiewka, szczypiorek itp), bardzo dobry deser ;) Ps. panowie mam dziwny wygląd brzuucha na tej dietce, na górze zaczyna sie normalnie pojawiac kratka a na dole jest taka "piłka" na wysokosci pępka, nie jest to tłuszcz bo brzuch jest twardy co zrobic ? Zmieniony przez - mateusz171294 w dniu 2014-05-13 23:02:03

[...] w najwęższym miejscu (2):91 Obwód na wysokości pępka : 110 Obwód bioder (3):108 Obwód uda w najszerszym miejscu:64 Obwód łydki :39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : tyłek, nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tyg, bieganie w pozostałe dni Co lubisz jeść na [...]

Witam poniżej opisałem trening którym chce ćwiczyć następująco poniedziałek trening A lekki+ brzuch Wtorek trening B Ciężej Środa Trening C zawsze jak najciężej Czwartek trening A Ciężko Piątek trening B lekki+ brzuch Sobota/Niedziela Wolne Wybrałem taką intensywność bo nie mam nic innego do roboty :P Trening A Wyciskanie na ławce płaskiej sztangi [...]

W sumie niespecjalnie jest co pisać - zapas praktycznie wszędzie - myślę czy by nie dobić do 30 albo 40 powtórzeń... A4: 11/11/11 A2: 14/14/14 D: 14/14/14 C1: 14/14/14 E: 16/16/16 F: 10/10/10 K2: 12/12/12 Brzuch standardowo x25 - od jutra dokładam "piąteczkę". Dzisiaj trening na sekcji, wszystko idzie bardzo ładnie.

[...] - ruchy wyciskania Pull - przyciągające Tyle. Przykładowy, prosty plan: Push: Przysiad 4s Wyciskanie sztangi skos 4s Wyciskanie sztangi stojąc 4s dipsy 3s +1 ćwiczenie na brzuch Pull: MC 4s Drążek 4s Wiosłowanie 4s Uginanie na biceps 3s + szrugsy Ćwiczysz: Pon push wt pull śr wolne czw push pt pull sb/nd wolne Można też również rozbudować [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia min. 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki [...]

tzn, Praca ciągle w ruchu po pracy także ciagle w ruchu nie jest tak ze siedzę przed kompem czy tv. i to nie jest brzuch piwny bo wogole nie pije

[...] i jajca i duuuzo warzyw w sumie ok 1800 kcal pomiary porobie rano, nie wiem jak wyjda, poniewz jak juz pisalam jestem klocek przed miesieczka {{:-( ale chyba cos tam poszlo, brzuch zrobil sie ladny z mieskiem zamiast tluszczu, nogi jak byly tluste tak sa. Mam jszcze pytanie, czy myslicie, ze 30 min biegu po silowym jest ok czy za malo?

Mam problem nie mogę zrzucić brzucha, nie pije alkoholu, cały czas żyje aktywnie a brzuch nadal jest. Jakieś Rady ???